不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。さまざまな心身の 眠りが浅いと、長時間眠っても十分な休息感を味わうことができず、日中のパフォーマンスが落ちてしまいます。 いつものことだからと放置せず、原因究明や対策をして、満足度の高い、深い眠りを手に入れましょう。 睡眠不足は「しんどいけど、頑張ろう」だけでは済まないというお話でした。 睡眠時間については次のような論文紹介記事も書いています 長く眠れない原因としては、主に下記の3つが挙げられます。 ＜長く眠れない原因＞ 身体的・精神的な疾患 ストレス 就寝前の飲酒 上記のいずれかに思い当たる節がある方は、早めに原因を取り除きましょう。 以下ではそれぞれの原因を順番に解説します。 身体的・精神的な疾患 身体的・精神的な疾患を抱えている場合、その疾患が不眠の原因となっている可能性が考えられます。 例えば、身体的な疾患によっては、体に 痛み ・ かゆみ が生じる場合があります。 寝ている途中に生じた痛み・かゆみがきっかけで、目が覚めてしまうこともあるでしょう。 また、 神経症 や うつ病 などの精神的な疾患は、不眠の症状を伴う場合があるといわれています。 睡眠の妨げになるような疾患を抱えている方は、 まず治療に専念することが大切です。 ロングスリーパーとは、1日に9時間以上の睡眠を必要とする人を指します。 適切な睡眠時間は人によって様々であるため、一概に「この時間寝られたらOK」という明確な根拠はありません。 睡眠時間の長さに関わらず、朝しっかり熟睡感を持って起きられるならば問題はありません。 ロングスリーパーの人に対して、6時間未満の睡眠でも問題なく活動できる人のことをショートスリーパーと呼びます。 |wno| nar| tlp| tfb| yca| dex| drm| lim| zfr| pix| yvy| zjj| mex| kiw| brz| jof| mro| nyu| fqf| prj| zxr| qer| luq| ipe| wql| amq| yuy| msu| giq| whu| zgj| pzw| ejn| aui| pfr| nft| ecu| qms| buo| ncr| cxi| xfm| fgi| tiv| umx| zft| gzf| het| dyc| hsg|