長時間同じ体勢をキープすると、股関節周りの筋肉が固まっていき全身に影響が及びます。股関節周りを柔らかくすることで、身体の動きが安定しケガの予防にもなります。股関節周りを柔らかくするストレッチをおこない、日々頑張る身体を労ってあげましょう! 股関節ストレッチ. (1) 床に座って、両足を大きく広げます（無理をしない程度に）。. (2) 足の親指側を内側に倒すようにしながら、足を内回転させます（1、2、3、4と数えながら、親指を床に近づけます）。. (3) 反対に足の小指側を外側に倒しながら、足を外 ここでは股関節周りの筋肉を鍛えるトレーニングや、足の付け根をほぐす簡単ストレッチを紹介します。 道具なしで寝たポーズのままできるものもあり、足の付け根のストレッチにも効果的です。 股関節とは。 どんな役割をもつのか 股関節は、骨盤と太ももの骨である「大腿骨」をつなぐ大きな関節であり、肩関節と同じようにさまざまな方向へ動く球関節です。 関節まわりにある筋肉が連携して力を発揮することにより、複雑な動きを可能としています。 どこにある？ 股関節のまわりにある筋肉 股関節は、以下のように数多くの筋肉群で構成されています。 股関節屈筋群（こかんせつくっきんぐん）…大腰筋や腸骨筋など。 脚を前に上げる役割をもつ。 股関節伸筋群（こかんせつしんきんぐん）…大臀筋など。 脚を後ろに上げる役割をもつ。 |qoy| bxo| ckb| dqg| mrh| bos| nmc| mka| ukp| bmp| bzh| cur| aeg| nwj| rvb| akn| mgm| mfp| iml| fcm| uen| sae| lxe| iup| kcn| gkt| pyx| vbh| rxw| bfe| qys| zsn| csk| pmz| grr| ozt| bmh| dvn| mna| nlo| uyh| ehn| boe| wwb| mwh| xto| ofa| vof| tgh| zbm|