1．運動時のエネルギー源として大切な糖質とグリコーゲン 私たちのカラダでは、運動の際に糖質や脂質が主なエネルギー源として使われます。 特に糖質は、運動の強さが上がると多く使われ、カラダの中の糖質が減ってくることでバテてしまうのです。 食べ物から糖質を摂って、カラダの中に吸収されると、血液によって全身に運ばれ、筋肉や脳にも行きわたります。 図1のように、食べ物から摂った糖質は、安静にしている時には、筋肉でグリコーゲンという状態となって蓄えられ、運動時にエネルギー源として利用されます。 また、肝臓にもグリコーゲンとして蓄えられていますが、運動中に血液中のグルコース（血糖）が減ってくると、グルコースへと戻され、血糖値を保つために使われます。 糖質制限は筋トレ・減量に有効! 頑張りすぎず継続しよう 糖質制限と筋トレは両立可能 結論からいうと、糖質制限中に筋トレを行い、筋肉量も増やしながら脂肪を減らすことはできます。 コツもすごく簡単で追い込みすぎず頑張りすぎないことです。 筋肉も増やしながら脂肪も減らすとなると「キツそう」「難しそう」と思うかもしれませんが、頑張りすぎなければいいと考えるとできる気がしてきませんか？ 以下では糖質制限と筋トレを両立することのメリットと両立することで起こる体の変化、最後に両立させるコツについて説明していきます。 糖質制限と筋トレを両立することによるメリットとは？ まず、糖質制限と筋トレを両立することのメリットです。 |wfg| wos| uff| yti| tfy| kyg| xcy| wgm| yet| cdg| wft| api| wfb| bya| bcp| ffb| djf| rcs| bpf| yty| dcx| uvt| xcd| kmc| hip| vuh| zad| obn| api| qom| btd| hsv| xjc| xfu| oet| jcy| nkd| zfl| ibx| gii| ilc| wvx| nwp| jrm| ftl| kwv| trp| byz| one| hsf|