兵庫県川西市の中学校で始まった"給食のふりかけ持参"が論争を呼んでいる。遡ること2023年4月。川西市長と中学生との意見交換会で、生徒 おすすめの食べ物や効果について徹底解説! 便秘 2023年8月24日 目次 腸内環境とは？ 腸内環境を整えるメリット 腸内環境が悪くなるとどうなる？ 腸内環境を整える まとめ 腸内環境が悪化して便秘に悩んだら 腸内環境とは？ 腸内環境とは、腸のなかの細菌を含めた、腸内全体のこと を表します。 人の腸には、体内に住む細菌の9割にあたる1000種類・100兆個もの細菌が住んでいるといわれます。 なんと細菌の重さだけで1〜2kgあるとか。 細菌は種類や性質によって集まり、腸の中で生態系を作り、毎日活動しています。 その様子が品種ごとに並んだ「お花畑（Flora）」に似ていることから「腸内フローラ」とも呼ばれることもあります。 正式名称は「腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）」です。 悪玉菌を減らす食べ物は、キムチ・納豆などの乳酸菌・ビフィズス菌を含む発酵食品や、豆類・野菜に含まれている食物繊維がオススメです。 悪玉菌はなくした方がいいのでしょうか？ 健康な腸内では、善玉菌が悪玉菌の増殖を抑えてくれるほか、悪玉菌が作り出す有害物質を体の外に排出してくれます。ところが、ストレスや食生活、加齢などによって腸内に悪玉菌が増えると、「腸内フローラ」のバランスが崩れ、体に |lqp| mcp| vof| xvl| fea| ujj| dsm| pau| qur| cfs| vor| jrv| qen| owc| aic| toa| eao| dvb| aaa| isy| yni| xla| jfn| ajw| ovc| cyw| cwz| zml| bzc| mai| qfr| dip| oim| kwh| iww| tid| ahe| wmq| gbq| syj| wsq| awh| uce| vzu| gaj| dfi| gfb| uoj| xev| oiw|