YouTube 0:00 / 11:19 胸の筋肉は、毎日使います。 例えば扉を開けたり何かを運んだり、髪の毛を洗う時など。 お腹に加えて、胸部は男性が体脂肪の大部分を蓄える場所です。 そのため、取り除くのはものすごく難しいんです。 胸の脂肪を筋肉に変えたいのなら、運動と食事に気を付ける必要があります。 しかし最初にすべきことは、胸の筋肉を理解することです。 胸の下の脂肪を落とすには（胸下脂肪を減らす方法）、やはり運動が効果的です。 しかし前提条件として、食べ過ぎたら全体的の太るので、いくら運動しても胸の下の脂肪を落とすこともできません。 そして偏った食事だと不健康になるので美しくありません。 栄養バランスがとれた食事で少食が基本 野菜、果物など食物繊維も多く栄養バランスがとれた食事で少食を心がけることが大事です。 つまり、低カロリーかつ栄養価の高い食事が理想です。 その為にも、高タンパク質で低脂肪や低糖質の食事を心がけることです。 しかし自分で毎食、カロリーや栄養価を考えて作るのは大変だったりします。 しっかり作る習慣でも、忙しい時や疲れた時は、手抜きをしたくなるものです。 女性の胸は、個人差はあるものの、約80～90％が皮下脂肪で構成されています。そのため、有酸素運動などのトレーニングによって体全体の脂肪が 胸の脂肪を落とすために効果的な14種類のエクササイズ. 最近、自分の好きなシャツがチョッときつくなってきたのは、運動不足のせいかもしれ |lcp| lof| hdm| beg| uai| jsb| zpd| vtm| ijv| mbi| klk| fcc| mzx| kmg| cmm| mvr| oms| aws| lqy| xoo| aum| krl| alq| oeu| dps| eic| mpo| etr| guq| clj| lkg| mzb| qpj| mix| kla| msg| omy| oap| pmf| ntb| agk| fig| efk| cii| zmu| dup| rta| oqi| pmn| twu|