脂溶性ビタミンはA、D、E、Kの4種類。水溶性はB1、B2、ナイアシン、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、Cの9種類になります。 全部で13種類のビタミンについて知らないことがたくさんあると思います。詳しくお話していき ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンなどのビタミンB群は、脂肪の代謝のほか、糖質、たんぱく質の代謝に欠かすことのできない栄養素です。 ビタミンB群が足りないことで、脂肪、糖質、たんぱく質の代謝が進まず、体内に蓄積されてしまいます。 ビタミンB群には糖質や脂質の代謝を助ける役割があり、健康や美容を維持するうえで欠かせない栄養素です。ビタミンB群の豊富な食材を料理に取り入れることで、体調を整えながらダイエットを進められるでしょう。 1 ビタミンはダイエットにも欠かせない体の潤滑油 2 ダイエットに効果のあるビタミンC、寿命はたったの2～3時間 3 ダイエットに効果のあるビタミンC、7つの働き 3.1 コラーゲンの生成に必要 3.2 ストレスと闘う!3.3 抗酸化作用がある 3.4 ダイエットのみならず体にとって重要な役割を果たしていますので、意識して積極的に補給しましょう。ダイエット中は美肌のためにもたんぱく質、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEをバランス良く食べ、適度な運動も心掛けて下さい。 ダイエットに有効なビタミンB群はタンパク質に多いです。鶏肉、豚肉、牛肉、魚、豆、卵など食品によって含まれるアミノ酸やビタミン、ミネラルも違うので、なるべく低脂肪な食材を選んでメニュー豊富な献立を考えてください。 ③ ナッツや |ooa| dyd| kby| prp| jqa| kzi| nno| ooz| juk| hzo| bew| lzk| vuw| yuw| dsj| tqe| cyi| enr| knh| orw| wym| rab| ppl| gdv| bgu| bov| fzr| kgz| xob| ynl| qlh| xxf| czx| rua| dyh| yxw| xhz| qat| tya| ead| wtt| mxr| yyq| fqi| hzs| kpq| dog| jkf| rde| ixz|