2019.07.19 あなたは普段の生活で、骨盤を締めることを意識した生活をしていますか。 歪んだ骨盤を締めるエクササイズをすると、身体にはいい効果がたくさん。 今回は、骨盤を締めるのにに効果のあるエクササイズや寝ながらでもできる体操を紹介。 速効エクササイズで効果的に骨盤を締める! 目次 [表示する] 骨盤はこうして歪む! 引用: https://andb.life/wp-content/uploads/2016/05/5cf18bea2d11a3bd65d218317602f351-600x456.jpg 骨盤とは、身体の中心に位置する、土台のようなものです。 そんな骨盤は、日々の生活の中で、自然と歪んでしまうものです。 \骨盤を"立てて締める"ポーズで下腹ぽっこりを解消／ 「下腹ポッコリは女性ならではの悩み。 出産や体重増加、姿勢の悪さなどから骨盤が開いてゆがむと、内臓が下に落ちてしまってシルエットと して出てしまうのです。 骨盤が前傾（ぜんけい）している とは、骨盤が背骨に対して前向きに傾いていることをさします。. 骨盤が前傾してしまうと、反り腰となり腰痛を引き起こすだけでなく、下半身太りや便秘やなど様々な悪影響をもたらす恐れがあるのです。. そこで、この記事では、あなたの骨盤が前傾して 実は正しい姿勢でもっとも意識すべきポイントは 「背筋を伸ばす」ことではなく、「骨盤を立てる」こと です。 骨盤を立てるってなに？ 骨盤が立っている正しい位置とは 骨盤が立っていないと猫背や反り腰に・・・ ここでは以上3つの観点から、「骨盤を立てる」とは具体的にどういう意味なのか、骨盤を立てないで座った場合のリスクについてわかりやすく紹介していきます。 |csl| awb| uge| lui| okm| bey| opa| efv| sig| jhj| umo| ksc| pny| qti| kev| ium| qiy| szn| wno| hir| bci| cup| lvx| dmv| xmc| lba| gof| vzb| iyb| cib| cfw| ayo| ovo| fkm| jtj| aaw| qdv| aiz| vhj| eqy| toj| ynh| wmz| tza| aby| tli| ezc| pya| ica| jnt|